Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал москвичам о способах, которые помогут горожанам вернуться к привычному режиму работы после январских праздников.
Основным советом врач выделил соблюдение режима сна. Так, жителям столицы рекомендуют завершать все дела до полуночи — это поможет организму восстановиться и набрать необходимые часы сна.
Как сообщили на официальном сайте мэра Москвы, легкому пробуждению поспособствует и уменьшение физических и умственных нагрузок за два часа до отхода ко сну. Специалисты уточнили, что использование гаджетов в ночное время суток может привести нервную систему в тонус.
Отметим, что еще влияние на качество сна оказывает высококалорийная пища на ужин. Для правильного распределения ресурсов организма ночью следует исключать высококалорийные продукты.
